Набряки при вагітності

Під час вагітності в організмі затримується більше рідини, ніж зазвичай, через що можуть виникати набряки. До 80% здорових вагітних мають набряки в третьому триместрі. Хоча набряки під час вагітності є нормальним явищем, іноді це може бути ознакою серйозного захворювання.

Чому під час вагітності з'являються набряки?

Поява набряків під час вагітності – нормальне явище. Існує кілька причин виникнення набряків. Під впливом гормонів змінюється хімічний склад крові, через що в тканинах організму накопичується більше рідини. Зростаюча матка тисне на вени малого таза і нижню порожнисту вену, що уповільнює відтік крові від нижніх кінцівок, кров застоюється, внаслідок чого, рідина з вен проникає в тканини щиколоток і ступень. Крім того, зі збільшенням ваги вагітної, збільшується навантаження на ноги. Набряки зазвичай починають турбувати в третьому триместрі. Вони мають тенденцію збільшуватися в кінці дня і посилюються влітку в жарку погоду.

Після пологів набряки зазвичай досить швидко проходять, так як організм сам позбавляється від зайвої рідини. У перші дні після пологів може спостерігатися прискорене сечовипускання і підвищена пітливість.

Коли необхідно хвилюватися через появу набряків?

Помірні набряки ступень і щиколоток супроводжують практично кожну вагітність і не є відхиленням. Також може спостерігатися невелика набряклість рук.

Обов'язково відразу повідомте свого лікаря, якщо помітите, що у вас набрякло обличчя, з'явилися набряки навколо очей, сильні набряки рук, надмірні або раптові набряки ніг. Це може бути ознакою прееклампсії (гестозу) – важкого ускладнення вагітності. Також повідомте лікаря, якщо одна нога набрякла значно сильніше іншої, особливо, якщо з'явився біль або підвищена чутливість у стегні або задній частині гомілки. Це може сигналізувати про тромб.

Що можна зробити, щоб зменшити набряклість?

Ось кілька порад:

• Ви можете знизити тиск матки на вени, лежачи на лівому боці.
• Піднімайте ноги, коли це можливо. На роботі можна поставити невеликий стілець або стопку книг під столом.
• Не схрещуйте ноги або щиколотки в положенні сидячи.
• Як можна частіше витягайте ноги, коли сидите. Покрутіть ступнями, поворушіть пальцями ніг.
• Робіть регулярні перерви, коли довго сидите або стоїте. Невеликі прогулянки час від часу допоможуть уникнути застою крові в нижніх кінцівках.
• Носіть зручне взуття, яке може розтягуватися і не здавлювати набряклі ноги.
• Не носіть панчохи і шкарпетки з тугими резинками, що здавлюють щиколотки або ікри.
• Пийте багато води. Дивовижно, але це перешкоджає затримці рідини в організмі.
• Регулярно робіть фізичні вправи (ходьба, плавання, аквааеробіка).
• Правильно харчуйтеся і уникайте нездорової їжі.

Намагайтеся не падати духом при вигляді своїх набряклих щиколоток. Набряки – тимчасове явище, яке пройде незабаром після пологів.

Чого НЕ МОЖНА робити для зменшення набряків (найпоширеніші помилки)

1. В першу чергу не можна обмежувати надходження рідини в організм, як помилково думають багато вагітних (і, на жаль, лікарів). Насправді все навпаки – чим сильніші набряки, тим більше треба пити. Набряки – це рідина, яка йде з судин в тканині, кров при цьому стає густою і не може повноцінно забезпечувати плаценту, через що страждає дитина.
   
   При вагітності необхідно вживати 1500-2000 мл рідини в день. Найкращим напоєм є вода. Солодких напоїв, особливо солодких газованих напоїв, краще уникати. В жарку погоду, а також при фізичній активності необхідно пити ще більше води. Добову норму води краще випивати маленькими порціями протягом дня. Намагайтеся не пити багато рідини перед сном, щоб уникнути частих прогулянок в туалет і набряків вранці. Їжте овочі та фрукти, які містять багато води. Необхідно враховувати загальну кількість спожитої рідини за день, включаючи випиту воду, а також з'їдені овочі/фрукти і супи.


2. Не потрібно обмежувати сіль. Пересолювати теж не варто, так як це однозначно не корисно і не тільки для вагітних. Сіль допомагає утримувати рідину всередині судин. Тому заборона на вживання солі може привести до тих же проблем, що й заборона на вживання рідини.


3. Не можна застосовувати сечогінні засоби. Сечогінні виводять зайву рідину з судинного русла, а її там при набряках і так недостатньо. Крім того, вони вимивають важливі елементи з організму. Сечогінні препарати повинні застосовуватися тільки за суворими показаннями (наприклад, серцева недостатність) і під контролем лікаря. Те саме можна сказати і про лікарські трави з сечогінною дією. Трави дуже важко дозувати, ефект від їх застосування зазвичай проявляється не відразу, а через деякий час, тому не відразу зрозуміло, як вони подіяли на організм. Крім того, дія більшості лікарських трав на організм, і особливо на плід, не вивчалась.


4. Не слід сідати на дієти або влаштовувати розвантажувальні дні. Все що потрібно від вагітної – це здорове і збалансоване харчування. Норми надбавки ваги під час вагітності – величина досить індивідуальна. Скільки кілограмів допустимо набрати за вагітність можна розрахувати за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). І навіть невеликий вихід за ці норми не є злочином. Хіба що доведеться боротися із зайвою вагою після пологів.
   
   Протягом вагітності вага може набиратися нерівномірно, і це залежить від багатьох факторів. Багато жінок через токсикоз практично не набирають вагу в першій половині вагітності, і надолужують згаяне у другій. Крім того, вага може змінюватися в межах кілограма протягом дня, тому вираховувати норми збільшення за тиждень не коректно. Розвантажувальні дні можуть, звичайно, допомогти тимчасово зменшити набряки, але користі від них, крім як порадувати доктора, немає.